witam prosił bym was żebyscie rzucili okiem na mój trening czy moze byc taki i co ewentualnie w nim poprawić a dodam ze na siłce ćwicze ok 1,7 roku waga 60 kg wzrost 160 i mam 17 lat Dni w których ćwicze to wt-czw-sob Wtorek klata + triceps 1 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 10 2 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 8 3 rozpiętki 4 serie 10 8 [...]
[...] mieszana 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Cześć, moje pytanie może będzie dość banalne, lecz lubie mieć wszystko porządnie zaplanowane dlatego dopytam. W nowym roku planuję cykl: 1-12 prop 100mg [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 proc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia lecz nie mam problemu z chudnięciem 13. STAN ZDROWIA: często jestem zmęczony i senny 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160 kg Zmieniony przez - Risp2 w dniu 2018-09-26 14:43:20
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150 Witam weszla zmiana środków tzn Master długi i testosteron cypio zostaje ale schodzę z długiego trena teraz będzie leciało npp i mam pytanie do osób [...]
[...] -przysiad:150 Mam pytanie odnośnie nadcisnienia. Lekarz przepisał mi lek Tritace na nadciśnienie - moje ciśnienie wynosi czasem jak posiedzę 133/70 a czasem wyskoczy mi 160 a na następnych pomiarach spada do około 140 i przeważnie moje cisnienie wynosi 140/60-70. Mam od 3 lat problem z potencja i sprawami seksualnymi i nieustannie szukam [...]
[...] Mam 43 lata, wzrost 198 cm i wagę niestety zbyt wysoką ( 110-112 kg). Do tej pory ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu przez godzinę uzyskując średnie tętno na poziomie 150-160. Rozpoczynając zabawę w interwał na orbitreku startuję od 5 min rozgrzewki, a potem 10-11 powtórzeń - 30 sek maxa i 60 sek wolniejszego tempa na mniejszym obciążeniu. [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lecę od listopada pierwszy cykl masowy na enanie 250mg e4d. Cykl w założeniu ma trwać 16 tygodni, na ostatnie 6 tygodni mam zamiar wskoczyć na 250mg e3d, [...]
[...] 3 dniowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): brak
[...] po 30 minut i przyznam szczerze, że urządzonko dobre. Obliczyłem moje tętno najlepszego do spalania tłuszczu czyli: 60% z 205 - 123 65% z 205 - 133 Mam 15 lat, mierzę 160~ cm oraz ważę jakieś 65 kg. Tylko teraz tak, aby osiągnąć wyniki muszę ćwiczyć jakieś 30 minut tak? Czy więcej lub mniej? Wydaję mi się, że będę na razie ćwiczyć 3x w [...]
[...] DOBRY ZADNYCH problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 i teraz pytanko mam 300 metki 5 mg i teraz powazne pytanie 30mg e0d + dieta zawierajaca 4079 kcal , 230 g białka , 137 g tłuszczu ,468 podciągne do 500 g [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dwa lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Cięzko nabieram na masie Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140
[...] x 12 , 9 , 6 pompki na poręczach 3 x max plus brzuch robie co trening po 10 serii i przedramiona w poniedzialek pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ?? I jak mozna cos tu zastapic bo wychodzi mi oklo 50 g bialka za duzo i 50 g wegli za duzo i co za tym idzie wysoka kalorycznosc ! Wychodzi mi 213 g bialka a powinienm jesc 160 wegli 5 a powinienm 450 i jakies 400 kcl za duzo . Nagrodze sogami oczywiscie pomoc Dzieki (musialem troche zmienic swoja diete bo zauwazylem ze cos nie powiekszam sie [...]